20.01.2025 г.
Спина — опора тела, отвечающая за двигательную функцию организма. От здоровья спины зависит общее состояние всего организма, качество и продолжительность жизни.
Здоровье спины зависит от правильного питания — оно дает организму все необходимые вещества, витамины, микроэлементы, а также заряд энергии.
Необходимо больше двигаться. Если ведете сидячий образ жизни, к позвонкам и межпозвонковым дискам поступает меньше питательных веществ, необходимых для непрерывного восстановления.
Часто причиной различных деформаций позвоночника, в основном боковых искривлений (например, сколиоз), являются слабые мышцы спины и брюшного пресса. Лучший способ укрепить мышцы — делать специальные упражнения, которые рекомендуется выполнять ежедневно, хотя бы по несколько минут. Тренировки в тренажерном зале необходимо начинать с небольшой нагрузки. Избегайте движений, которые вызывают опускание позвоночника (поднятие тяжестей над головой), либо увеличивают давление на диски (чрезмерные наклоны вперед или назад). Если у вас возникли проблемы с позвоночником, прежде чем ходить в спортзал, проконсультируйтесь с врачом.
Важно также положение тела, когда вы сидите. Приобретите «правильную» мебель: эргономичные кресла для удержания позвоночника в правильном положении.
Контролируйте свой вес. Даже небольшой лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Это часто приводит к преждевременному износу позвоночника, суставов и дисков.
Обращайте внимание на предупреждающие сигналы. Это могут быть, например, боли в шее, возникающие после долгого сидения с опущенной головой. Также сигналами могут быть головная боль, головокружение, покалывание в ногах и руках.
Таким образом, любая боль в спине (даже небольшая), которая повторяется и продолжается все дольше, требует профессиональной консультации с ортопедом или неврологом.