Секреты здорового позвоночника

Секреты здорового позвоночника

20.01.2025 г.

Спина — опора тела, отвечающая за двигательную функцию организма. От здоровья спины зависит общее состояние всего организма, качество и продолжительность жизни.

Здоровье спины зависит от правильного питания — оно дает организму все необходимые вещества, витамины, микроэлементы, а также заряд энергии.

Необходимо больше двигаться. Если ведете сидячий образ жизни, к позвонкам и межпозвонковым дискам поступает меньше питательных веществ, необходимых для непрерывного восстановления.

Часто причиной различных деформаций позвоночника, в основном боковых искривлений (например, сколиоз), являются слабые мышцы спины и брюшного пресса. Лучший способ укрепить мышцы — делать специальные упражнения, которые рекомендуется выполнять ежедневно, хотя бы по несколько минут. Тренировки в тренажерном зале необходимо начинать с небольшой нагрузки. Избегайте движений, которые вызывают опускание позвоночника (поднятие тяжестей над головой), либо увеличивают давление на диски (чрезмерные наклоны вперед или назад). Если у вас возникли проблемы с позвоночником, прежде чем ходить в спортзал, проконсультируйтесь с врачом.

Важно также положение тела, когда вы сидите. Приобретите «правильную» мебель: эргономичные кресла для удержания позвоночника в правильном положении.

Контролируйте свой вес. Даже небольшой лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Это часто приводит к преждевременному износу позвоночника, суставов и дисков.

Обращайте внимание на предупреждающие сигналы. Это могут быть, например, боли в шее, возникающие после долгого сидения с опущенной головой. Также сигналами могут быть головная боль, головокружение, покалывание в ногах и руках.

Таким образом, любая боль в спине (даже небольшая), которая повторяется и продолжается все дольше, требует профессиональной консультации с ортопедом или неврологом.



Новости соседних регионов по теме:

       В нашей жизни есть много разных праздников. А вы знали, что есть и такой?
18:54 22.01.2025 Городская библиотека - Зея
 
По теме
Как не допустить заражения листериозом 07.02.2025 г. Листериоз — зоонозная инфекционная болезнь, характеризующаяся поражением центральной нервной системы, миндалин, лимфатических узлов, печени.
Прокуратура Оршанского района по обращению гражданки провела проверку соблюдения требований законодательства об охране труда в деятельности одного из предприятий Волжска.
Очередной иностранец отправлен судебными приставами домой - УФССП Судебные приставы по обеспечению установленного порядка деятельности судов отделения специального назначения УФССП России по Республике Марий Эл подвергли административному принудительному выдворению гражданина Республик
УФССП