Прекратите играть с судьбой: эта привычка отнимает минимум 10 лет жизни

Прекратите играть с судьбой: эта привычка отнимает минимум 10 лет жизни
Фото: pg12.ru
"Про Город" - pg21.ru

Хронический стресс - главный враг долголетия

Стресс: тихий убийца, крадущий десятилетие вашей жизни. Мы все стремимся к долгой и счастливой жизни, но часто неосознанно сокращаем ее, подвергая себя излишним нагрузкам. Речь не о явных угрозах, таких как курение или алкоголизм, а о коварной привычке – постоянном пребывании в состоянии стресса.

Хронический стресс, постоянная гонка за дедлайнами, пренебрежение отдыхом и потребностями организма – это медленная, но верная дорога к проблемам со здоровьем и сокращению продолжительности жизни. Последствия могут быть катастрофическими.

Вот лишь некоторые из них:

  • Разрушение сердечно-сосудистой системы: Повышение артериального давления, высокий уровень холестерина и учащенное сердцебиение – прямая дорога к сердечно-сосудистым заболеваниям, являющимся основной причиной смертности в мире.
  • Ослабление иммунитета: Гормон кортизол, выделяемый организмом в стрессовых ситуациях, подавляет иммунную систему, делая нас более восприимчивыми к инфекциям и болезням.
  • Нарушение пищеварения: Стресс негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, провоцируя расстройства пищеварения, синдром раздраженного кишечника и другие заболевания.
  • Психические расстройства: Постоянный стресс повышает риск развития тревожных расстройств, депрессии, панических атак и других психических заболеваний.
  • Ускорение старения: Стресс способствует выработке свободных радикалов, повреждающих клетки и ускоряющих процесс старения.

    • Но есть и хорошая новость: вы можете изменить ситуацию. Возвращение украденных лет возможно. Для этого необходимо:

  • Научиться говорить «нет»: Не перегружайте себя работой. Расставляйте приоритеты и отказывайтесь от лишних обязательств.
  • Планировать свой день: Четкий план поможет избежать хаоса и стресса. Выделяйте время на работу, отдых и личные дела.
  • Заниматься спортом: Физическая активность – эффективный способ снять стресс и улучшить здоровье. Найдите вид спорта по душе и занимайтесь регулярно.
  • Высыпаться: Недостаток сна – один из главных факторов стресса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
  • Практиковать техники релаксации: Медитация, йога, дыхательные упражнения помогут расслабиться и снять напряжение.
  • Проводить время на природе: Общение с природой восстанавливает силы и успокаивает.
  • Уделять время увлечениям: Занимайтесь тем, что приносит удовольствие.
  • Окружать себя позитивными людьми: Поддержка близких помогает справиться со стрессом.
  • Обращаться к специалисту: Если вы не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.

    • Не жертвуйте своим здоровьем ради работы или других целей. Ваша жизнь – бесценна. Начните заботиться о себе прямо сейчас, и вы сможете наслаждаться каждым днем, наполненным радостью, энергией и здоровьем. Выбор за вами: жизнь в гармонии и счастье или постоянная борьба со стрессом.

    Популярные социальные и полезные новости дня:
  • Трескучие морозы еще возьмут свое: Вильфанд назвал дату старта настоящей зимы
  • Эту пятницу неожиданно сделали выходным днем: приятный сюрприз от государства
  • Светлая Пасха - 2025: какого числа отмечаем и что ставить на стол
  • Лунно-посевной календарь
  • Володина назвала 5 знаков и день в феврале, который покажется им сказкой
    • Источник:
    13.02.2025 15:46

    Новости соседних регионов по теме:

    В России проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца - Муравленко 24
    Сердечно-сосудистые заболевания, в числе которых ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт, – причина смерти № 1 в мире.
    11:02 13.02.2025 Муравленко 24 - Муравленко
    На сегодняшний день заболевания сердечно-сосудистой системы остаются ведущей причиной смертности среди населения Российской Федерации.
    13:55 13.02.2025 Городская больница №2 - Киров
    Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности среди взрослых.
    21:24 13.02.2025 Газета Хасанские вести - Славянка
    Фото предоставлено автором Главный психиатр Минздрава Свердловской области, руководитель Свердловской областной клинической психиатрической больницы Олег Сердюк объяснил,
    15:19 13.02.2025 Газета Артёмовский рабочий - Артёмовский
    С 10 по 16 февраля, согласно Плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни,
    12:21 13.02.2025 Администрация города - Назрань
    Ваше сердце – это ритм вашей жизни! - Газета Сельская новь
    Ваше сердце – это ритм вашей жизни! Заболеваемость сердечно-сосудистыми патологиями продолжает оставаться одной из главных угроз для жизни населения по всему миру, включая Россию.
    11:49 13.02.2025 Газета Сельская новь - Дубовка
    Строгие диеты опасны для сердца — предупреждают кардиологи - Полуостров Камчатка
    Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья подчеркивают, что строгие диеты могут нанести вред здоровью, особенно сердечно-сосудистой системе, передаёт ИА «Камчатка».
    20:18 13.02.2025 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
    Учащиеся образовательных учреждений Киквидзенского муниципального района стали участниками Уроков здоровья по теме профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы – в рамках Недели осведомленности о заболеваниях сер
    10:39 13.02.2025 Центр медицинской профилактики - Волгоград
    В рамках недели осведомленности о заболеваниях сердца для сотрудников межрайонной ИФНС России №3 по Волгоградской области было проведено мероприятие на тему «Сохраним сердце от стресса».
    09:29 13.02.2025 Центр медицинской профилактики - Волгоград
    Южносахалинцам рассказывают о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - Администрация г.Южно-Сахалинск
    Жители Южно-Сахалинска в рамках программы «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» больше узнали о профилактике сердечно-сосудистых патологий и возможностях для их лечения.
    17:14 13.02.2025 Администрация г.Южно-Сахалинск - Южно-Сахалинск
    Петербург продолжает борьбу с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Представители здравоохранения подвели итоги первых 5 лет реализации региональной программы.
    08:50 13.02.2025 ТК Санкт-Петербург - Санкт-Петербург
    Строгие диеты опасны для сердца . Изображение от Freepik - ИА Камчатка
    Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья подчеркивают, что строгие диеты могут нанести вред здоровью, особенно сердечно-сосудистой системе, передаёт ИА «Камчатка».
    17:08 13.02.2025 ИА Камчатка - Петропавловск-Камчатский
    image - Газета Балтийский луч
    С 10 по 16 февраля в Ломоносовском районе Ленинградской области проходит неделя  осведомлённости о заболеваниях сердца в связи с  международным.
    04:53 13.02.2025 Газета Балтийский луч - Ломоносов
    Вы видите связь между сердечно-сосудистыми и психическими заболеваниями? А она есть! - Городская больница
    Главный психиатр Минздрава Свердловской области, руководитель Свердовской областной клинической психиатрической больницы Олег Сердюк объяснил,
    09:45 13.02.2025 Городская больница - Серов
    - Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
    09:05 13.02.2025 Городской округ Красноуфимск - Красноуфимск
    О делах сердечных от специалистов - Министерство здравоохранения
    В рамках Недели осведомленности о заболеваниях сердца, объявленной Министерством здравоохранения РФ с 10 по 16 февраля,
    08:22 13.02.2025 Министерство здравоохранения - Барнаул
    Питание как профилактика сердечных заболеваний - Полуостров Камчатка
    Для предотвращения сердечно-сосудистых проблем важно сбалансированное питание, передаёт ИА «Камчатка» со ссылкой на Центр общественного здоровья.
    13:17 13.02.2025 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
    Питание как профилактика сердечных заболеваний. Изображение от Freepik - ИА Камчатка
    Для предотвращения сердечно-сосудистых проблем важно сбалансированное питание, передаёт ИА «Камчатка» со ссылкой на Центр общественного здоровья.
    12:29 13.02.2025 ИА Камчатка - Петропавловск-Камчатский
    Специалисты подвели итоги программы "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями" - ГТРК Санкт-Петербург
    Более сотни спасённых жизней. В Петербурге подвели итоги региональной программы "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями".
    23:07 12.02.2025 ГТРК Санкт-Петербург - Санкт-Петербург
     
    По теме
    Начальник отдела Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл порассуждала со школьниками о полезных и вредных привычках 12.02.
    Специалисты республиканского Управления Роспотребнадзора и Центра гигиены и эпидемиологии в Марий Эл приняли участие во втором этапе командно-штабного учения 19.03.
     
    Здоровье
     
    Происшествия
     
    Культура
    Быть героем – жить вечно - МЧС
    Президент Российской Федерации В.В. Путин объявил текущий год Годом защитника Отечества и 80-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов.
    МЧС
    Школа синхронного плавания в Оренбурге объявляет набор детей