Советы для родителей: идеальный рацион для школьника из Марий Эл

ребенку необходимо пять порций овощей и фруктов в день / из архива pg12.ru Детям нужны фрукты и сладкое

Врачи-диетологи уверены, что некачественное питание в учебных заведениях вредит здоровью. Эксперты рассказали, из чего должен состоять идеальный рацион типичного школьника из Марий Эл.

По мнению специалистов, ребенок старше семи лет нуждается в сбалансированном питании. Помните о пяти «железных» правилах:

1.Минимум 60 процентов белков в рационе ребенка-школьника должно поступать из продуктов животного происхождения.

2.Быстрые углеводы, представленные в меню ребенка сладостями, должны составлять до 10-20% всех углеводов.

3.Рацион школьника должен включать хлеб, картофель, злаки. Мучные изделия для ребенка стоит готовить на муке грубого помола.

4.Один-два раза в неделю ребенок должен есть рыбу. Также минимум один раз в недельном меню школьника должно быть красное мясо.

5. Ежедневно в рационе ребенка должно присутствовать пять порций овощей и фруктов. Одной порцией считают апельсин, яблоко, банан или другой средний фрукт, 10-15 ягод или виноградин, два небольших фрукта (абрикос, слив), 50 грамм овощного салата, стакан сока, столовая ложка сухофруктов, 3 столовая ложка отварных овощей.

Врачи утверждают, что в школах некачественная пища, поэтому родителям лучше выдавать детям ланч-боксы с полезными перекусами.

Служба новостей pg12.ru
 
По теме
Питание в «почтенном возрасте» С возрастом снижается интенсивность обменных процессов в теле человека, растет риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета и других заболеваний.

20.02.2020
О рекомендациях по правильному питанию зимой - Роспотребнадзор О рекомендациях по правильному питанию зимой   Смена сезонов, сопровождается сокращением продолжительности светового дня, понижением температуры и влияет на многие стороны жизни человека.

03.02.2020
Правильное питание школьника К составлению полноценного рациона питания школьника необходим серьезный подход с учетом особенностей детского организма и правил здорового питания.

29.01.2020
гельминтоз.jpg - Минздрав ​   Гельминты - это паразиты, которые живут в организме человека, питаются за счет «хозяина» и отравляют его продуктами своей жизнедеятельности.
Минздрав
28.02.2020
В связи с неблагополучной ситуацией, связанной с новым коронавирусом в Китае, Роспотребнадзором продолжается проведение комплекса противоэпидемических мероприятий.
28.02.2020 Газета Йошкар-Ола
Стоит ли жителям Марий Эл опасаться соседства с Татарстаном, где сейчас находятся больные с коронавирусом, – об этом, а также о готовности республики противостоять инфекции, держащей в страхе весь мир,
27.02.2020 Марийская правда
Руководитель Госавтоинспекции принял участие в заседании Правительственной комиссии по обеспечению безопасности дорожного движения - МВД Республики Марий Эл Состоялось очередное заседание комиссии Республики Марий Эл по обеспечению безопасности дорожного движения.
МВД Республики Марий Эл
27.02.2020
В Марий Эл мать и дочь обокрали соседа - Марийская правда 25 февраля в полицию обратился 63-летний житель Горномарийского района. Мужчина пояснил, что дежурил двое суток, а вернувшись домой, обнаружил пропажу 58 тысяч рублей, которые хранились в запертом на ключ сундуке.
Марийская правда
28.02.2020
Верховный Суд Марий Эл с участием представителя прокуратуры республики рассмотрел апелляционное представление прокуратуры республики по уголовному делу об убийстве человека в посёлке Шелангер.
28.02.2020 Марийская правда
Балет Тщетная предосторожность. Никез- Владимир Шабалин. Фото предоставлено Владимиром Шабалиным.jpg - Марийская правда До десяти лет он даже практически ничего не знал о балете. Но учиться именно в Ленинграде – было волшебной мечтой.
Марийская правда
28.02.2020
20200228_8.jpg - Администрация Советского района В День защитника Отечества 23 февраля делегация Советского района побывала в Килемарах, где проходил юбилейный XV межрегиональный фестиваль-конкурс национальной патриотической песни "Душа России".
Администрация Советского района
28.02.2020
Член Общественной палаты республики, директор Дворца творчества детей и молодежи Наталья Деревянко высказалась по поводу готовящихся социальных поправок в Конституцию РФ: - Я считаю,
28.02.2020 Марийская правда
4.JPG - Министерство спорта        В 2020 году в Республике Марий Эл в рамках федерального проекта « Спорт  –  норма   жизни » будет закуплено спортивно-технологическое оборудование для создания малых спортивных площадок (ГТО) в трех районах.
Министерство спорта
27.02.2020
Фото Павла Старикова В феврале 2020 года во Дворце водных видов спорта, расположенного на улице Карла Маркса в Йошкар-Оле, утонула 24-летняя йошкаролинка.
28.02.2020 Газета Ваш Новый День
Творчество марийского поэта представлено в Йошкар- Оле - Единая Россия В Йошкар-Оле в пятницу, 28 февраля, в Национальной библиотеке им. С.Чавайна прошла презентация музыкально–поэтической композиции «Люблю тебя мой край родной» по стихам марийского народного поэта Макса Майна.
Единая Россия
28.02.2020
Прокуратурой города направлено в суд уголовное дело о причинении тяжкого вреда здоровью Прокуратурой города Йошкар-Олы после утверждения обвинительного заключения направлено в суд для рассмотрения по существу уголовно
I-ola.Ru
28.02.2020