Осторожно жара!

Фото: portal.mari.ru

Аномальная жара и  зной уносят жизни людей и  могут вызвать обострение имеющихся заболеваний. Последствия воздействия жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах, но  наибольшему риску подвержены пожилые люди, дети и младенцы, лица с хроническими заболеваниями. Соблюдение простых правил поможет уберечь свое здоровье.

В жару рекомендуется уменьшить физические нагрузки и нервно-психическое напряжение. Людям, находящимся на дачном участке, нельзя проводить работы, сильно согнувшись и опустив голову, так как это может спровоцировать резкий подъём артериального давления. Соблюдайте режим труда. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боли, немедленно прекратите любые физические действия. А лучше вообще отказаться от работы в зной.

Не стоит выходить на улицу в пик солнцепека (с 11.00 до 16.00). Если этого нельзя избежать, старайтесь находиться в тени. Ищите относительно прохладные места.  Одевайтесь легко и свободно, желательно в одежду из натуральных тканей и светлых оттенков. Необходимо отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней. Глаза защищайте тёмными очками. При выходе на улицу обязательно пользуйтесь легким хлопчатобумажным головным убором и всегда имейте при себе ёмкость с водой для питья.

Проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами).

Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.

Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть теплой водой. Именно такая вода снимает с поверхности кожи слой жира, открывая поры и заставляя кожу дышать.

В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион, потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Не забывайте основной принцип — легкая еда и понемногу. Детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.

В жаркую погоду человек должен пить, даже не испытывая жажды! Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие жажды снижено. Добавляйте в питьевую воду немного соли, это облегчит процесс восстановления водного баланса. Избегайте сладких и алкогольных напитков. Алкоголь и жара несовместимы! Алкоголь для своего расщепления требует огромное количество воды даже при обычной температуре воздуха. В жару потеря воды организмом усиливается, поэтому потребление алкогольных напитков не только не устраняет жажду, а наоборот её усиливает.

Поддерживайте  прохладную температуру воздуха  дома. Днём закрывайте окна,  особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и двери на ночь, когда температура воздуха  на улице ниже, чем в помещении. Ежедневно проводите влажную уборку.

Храните все лекарственные препараты  при температуре не выше 25°C или в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке).

Помогайте окружающим. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки.

Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации.

 

           
 
По теме
Рекомендации гражданам: как защититься от жары? - Роспотребнадзор Рекомендации гражданам: как защититься от жары?   Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась жаркая погода,
26.07.2018
20180716_1.jpg - Департамент экологической безопасности Засуха - продолжительный и значительный недостаток осадков, чаще при повышенной температуре и пониженной влажности воздуха.
16.07.2018
Рекомендации Роспотребнадзора для работающих в условиях повышенных температур воздуха Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучию человека информирует,
29.06.2018
 
Cостоялся семинар для медицинских работников по вопросу «О реализации мероприятий по поддержанию свободного от полиомиелита статуса Российской Федерации и Республики Марий Эл и профилактике энтеровирусной инфекции» - Роспотребнадзор Состоялся семинар для медицинских работников по вопросу «О реализации мероприятий по поддержанию свободного от полиомиелита статуса Российской Федерации и Республики Марий Эл и профилактике энтеровирусной инфекции»  
14.12.2018
В Йошкар-Оле объявлен карантин по бешенству - Marimedia.Ru Глава Марий Эл подписал Указ от 13 декабря 2018 года № 225 об установлении ограничительных мероприятий по бешенству животных на территории микрорайонов «Сомбатхей», «Ленинский»,
14.12.2018 Marimedia.Ru
Cостоялся семинар для медицинских работников по вопросу «О реализации мероприятий по поддержанию свободного от полиомиелита статуса Российской Федерации и Республики Марий Эл и профилактике энтеровирусной инфекции» - Роспотребнадзор Состоялся семинар для медицинских работников по вопросу «О реализации мероприятий по поддержанию свободного от полиомиелита статуса Российской Федерации и Республики Марий Эл и профилактике энтеровирусной инфекции»  
14.12.2018 Роспотребнадзор
Инфекционное заболевание, называемое в народе «желтуха» или «болезнь Боткина», появляется при попадании в организм вируса гепатита А. Это достаточно распространенная проблема, нередко встречающаяся среди подростков и детей.
13.12.2018 Газета Волжская Правда
Еженедельно по понедельникам в Управлении Роспотребнадзора по Республике Марий Эл проводится штаб по предупреждению распространения гриппа.
13.12.2018 Газета Волжская Правда
Зарегистрирован 101 случай заболевания острыми кишечными инфекциями, что на 27,8% выше в сравнении с предыдущей неделей и на 2,0% выше среднемноголетнего уровня (СМУ).
12.12.2018 Газета Волжская Правда
Верховный Суд Республики Марий Эл подтвердил законность судебного решения по делу о преступлении против жизни и здоровья - Прокуратура 12 декабря 2018 года Верховный Суд Республики Марий Эл согласился с позицией представителя прокуратуры республики и отклонил апелляционную жалобу осужденного и его защитника на суровость наказания по уголовному делу об у
14.12.2018 Прокуратура
Юные кинематографисты детской киностудии «ЗУМ» Республиканского музея изобразительных искусств заняли третье место на XII Международном фестивале молодёжного и семейного фильма «Кино-Клик».
13.12.2018 Министерство культуры
Фото организационно-аналитического управления главы РМЭ. 13 декабря по всей России дан старт Году театра.
14.12.2018 Газета Ваш Новый День
Фото Павла Старикова. 2019 год объявлен в России Годом театра. Министр культуры, печати и по делам национальностей Марий Эл Константин Иванов рассказал об основных направлениях работы в предстоящем году.
12.12.2018 Газета Ваш Новый День
1.jpg - Министерство спорта Сегодня, 14 декабря 2018 года, в «Точке кипения» города Йошкар-Олы  проходит III ФОРУМ НЕКОММЕРЧЕСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ РЕСПУБЛИКИ МАРИЙ ЭЛ  «СОЦИАЛЬНАЯ РЕСПУБЛИКА МАРИЙ ЭЛ: ТЕРРИТОРИЯ  РАЗВИТИЯ».
14.12.2018 Министерство спорта
Министерство транспорта и дорожного хозяйства Республики Марий Эл сообщает, что 13 декабря 2018 г. завершился конкурс на замещение должности директора ГУП Республики Марий Эл «Республиканский автовокзал».
14.12.2018 Министерство промышленности
фото - Marimedia.Ru Полномочный представитель Президента России в ПФО Игоря Комарова по прибытии в республику посетил одно из развивающихся предприятий Марий Эл по производству металлокерамических корпусов для интегральных микросхем — Завод
13.12.2018 Marimedia.Ru
Верховный Суд Республики Марий Эл подтвердил законность судебного решения по делу о преступлении против жизни и здоровья - Прокуратура 12 декабря 2018 года Верховный Суд Республики Марий Эл согласился с позицией представителя прокуратуры республики и отклонил апелляционную жалобу осужденного и его защитника на суровость наказания по уголовному делу об у
14.12.2018 Прокуратура
За 11 месяцев 2018 год специалистами отдела ветеринарного надзора Управления проведено всего 2228 контрольно-надзорных мероприятий, из них плановых проверок – 93 , внеплановых – 300 ,
14.12.2018 Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
В рамках осуществления контрольно-надзорных мероприятий Управлением Россельхознадзора по Нижегородской области и Республике Марий Эл в области государственного земельного надзора за 11 месяцев 2018 года проведено 850 вые
14.12.2018 Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
Сотрудниками налоговой службы и службы судебных приставов г. Йошкар-Олы продолжаются совместные рейды по адресам должников, имеющих задолженность по налоговым платежам.
14.12.2018 Газета Волжская Правда